Знакомства
Искать
Возраст От до
Онлайн
Только с фото
Пользователи Онлайн

Последние комментарии

Выбор шаблона
Архивы
Сентябрь 2017 (148)
Август 2017 (184)
Июль 2017 (194)
Июнь 2017 (194)
Май 2017 (250)
Апрель 2017 (278)
» Тексты » ЗИМНИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ


ЗИМНИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ
ЗИМНИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ

Зимой человеческий организм особо уязвим. В результате отсутствия достаточного количества свежих овощей и фруктов иммунитету сложно бороться с вирусами. На счастье, в каждом супермаркете или рынке любого города предлагаются на выбор заграничные кладези витаминов — мандарины, апельсины, киви, хурма. Не стоит также забывать об отечественном продукте — яблоках, богатых витаминами А, С, В1, В2, В6, Р, Е.

ЗИМНИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ

Апельсины. Плод содержит витамины А, В1, В2, С, РР, а также микроэлементы — железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор.

ЗИМНИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ

Лимоны. Плод содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, а также микроэлементы — железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор.

ЗИМНИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ

Мандарины. Плод содержит витамины А, B1, B2, B3, B5, B6, B9, С, D, К, РР, а также микроэлементы — железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор.

ЗИМНИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ

Грейпфруты. Плод содержит витамины B1, B2, B9, С, РР, а также микроэлементы — железо, калий, кальций, йод, магний, медь, натрий, фосфор.

ЗИМНИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ

Ананасы. Плод содержит витамины А, B1, B2, С, а также микроэлементы — железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор.

ЗИМНИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ

Гранат. Плод содержит витамины А, B1, B2, B6, B15, С, Р а также микроэлементы — бор, железо, калий, кальций, магний, медь, молибден, натрий, фосфор, цинк.

ЗИМНИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ

Киви. Плод содержит витамины А, B1, B2, B6, B9, С, Е, РР а также микроэлементы — бор, железо, калий, кальций, кобальт, магний, медь, молибден, натрий, фосфор, хлор, цинк.

ЗИМНИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ

Хурма. Плод содержит витамины А, B1, B2, С, Е, РР а также микроэлементы — железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор.

ЗИМНИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ

Яблоки. Плод содержит витамины А, B1, B2, B5, B6, B9, С, Е, Н, К, РР а также микроэлементы — ванадий, железо, йод, калий, кальций, магний, натрий, селен, сера, фосфор, хлор.


ЗИМНИЙ ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ


PS памятка:

витамин A в чистом виде: сливочное масло, рыбий жир, говяжья и куриная печень, сливки, печень, сметана, цельное молоко, икра, морковь, капуста, абрикосы;
каротин, который в организме превращается в витамин A: тыква, красный перец, морковь, зелёный шпинат, капуста, томаты, брокколи;
витамин B1: дрожжи, овощи, толокно, отруби, свинина, арахис;
витамин B2: молочные продукты, рыба, печень, чечевица, шпинат, морковь, шампиньоны;
витамин B3: зерновые, грибы, кунжут, гречиха, зелёные овощи, мясо, сыр;
витамин B5: мясо, печень, почки, авокадо, рыба, финики, куриное мясо, сыр;
витамин B6: рыба, орехи, печень, свинина, бананы, грецкие орехи, семечки, картофель, злаковые;
витамин B7: соевая мука, говяжья печень, яичный желток, молоко, мёд, пивные дрожжи;
витамин B8: зерновые культры, дыня, апельсин, зелёный горошек;
витамин B9: морковь, творог, печень, абрикосы, бобы, тёмно-зелёные овощи;
витамин B12: печень, говядина, свинина, сыр;
витамин C: цитрусовые, киви, яблоки, смородина, персики, томаты, шпинат;
витамин E: зелёный салат, шпинат, брокколи, арахис;
витамин F: льняное масло, пшеница, соевые бобы, грецкие орехи, семечки, миндаль, авокадо.



Автор:Ban Goga30 декабря 2014 16:08
avatar

группа:
Администраторы
Публикаций: 4256
Комментариев: 6176
Статус:Оракул


Вот фрукторианцы и сыроеды поэтому на фрукты налегают))) Забывая, правда, про аминокислоты, которые все больше в мясе...

Зло, берегись!
ICQ: -- |
| Группа: Администраторы | Регистрация: 11.09.2006
Публикаций: 4256 | Комментариев: 6176
Автор:lana30 декабря 2014 19:41
avatar

группа:
Главные редакторы
Публикаций: 12170
Комментариев: 14197
Статус:Оракул


Ban Goga, а я вот слышала, что есть надо только то, что произрастает там, где живёшь... Остальное в прок не идёт bs

ICQ: -- |
| Группа: Главные редакторы | Регистрация: 30.11.2006
Публикаций: 12170 | Комментариев: 14197
Автор:О,Генри31 декабря 2014 05:11
avatar

группа:
Главные редакторы
Публикаций: 5371
Комментариев: 8878
Статус:Оракул


Вот лимоны я люблю ng_thumbsup

ICQ: -- |
| Группа: Главные редакторы | Регистрация: 5.09.2009
Публикаций: 5371 | Комментариев: 8878

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.





Лучшие курсы валют Томских банков от banki.tomsk.ru